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复工焦虑？佛山职工心理“解压包”，安排上了！（附30条心理热线）
从外地回来待在隔离区，出现负面情绪？
复工复产后，无法调整心情投入工作？
疫情期间待在家，和家人相处出现矛盾？
对自我价值产生了怀疑？
……
遇到这些心理问题，工会君都能帮到你！
✔解决办法：把作息时间调节至工作状态
李小姐接到单位可以复工的通知后，从贺州返回佛山工作，返回后在单位设置的隔离点进行隔离，目前已经隔离10天了。她表示，隔离期间独自一人待着会焦虑、无聊，平时没有事情可做，只能看手机，导致整个人都很烦躁。
接到李小姐所在企业工会求助后，禅城区总工会的心理咨询师走进隔离点和她面对面聊天，并建议她在隔离期间可以多和家里的孩子、亲人用电话、视频进行沟通，平时也可以在有限的空间里做一些有氧运动，听听自己喜欢的音乐。再过几天就可以解除隔离，心理咨询师还建议李小姐将作息时间逐步调整到和日常工作一样，提前让自己先回复到正常的生活作息，以减轻焦虑感。
☎症状：长假后无法集中精神复工
✔解决办法：出现不良情绪时可进行“自我辩护”
“我是不是有病？现在我无法面对面对工作、面对家庭，甚至有点绝望了！”求助人陈小姐的这一开场白，引起了市工人文化宫心理咨询师张老师对她的关注。
近日，陈小姐致电市工人文化宫心理咨询热线，向咨询师倾诉她最近的心理状况。陈小姐经历了一个超长假期，现在马上要复工，她感觉自己无法集中精神做事，很彷徨无助。另外她还有长期失眠的习惯，精神状态比较差。
根据陈小姐的情况，张老师分析：严峻的疫情加上长时间待工，使陈小姐出现了假期综合征，而长期失眠使得她出现神经衰弱、焦虑、抑郁等反应。
张老师耐心地聆听陈小姐的情绪宣泄，引导她将内心的负面情绪表达与释放出来，有效消除她的孤独感。针对陈小姐过多的复工焦虑，张老师使用了认知疗法帮助她进行自我分析，还提供了“律师辩论法”让她在出现不良情绪的时候进行“自我辩护”。除此以外，更建议陈小姐扩大社交圈子，当自己有负面情绪、抑郁等状况时可以找到可信任的“知心人”。
☎症状：长期在家产生自我怀疑
✔解决办法：寻找一个合适的倾诉人
“我觉得自己很没用！和老公孩子的关系也变得越来越差了！”最近，南海大沥（太平）“职工·家”服务中心社工梁姑娘接到这样一个求助热线。
求助者李女士年前一家三口跟随外省的丈夫回到老家过年，因疫情影响李女士自己先带孩子回到了佛山，丈夫则留在老家。李女士在家隔离期间，因需照顾年幼的孩子，无法复工，暂时失去了职场女性的角色和身份，进而产生抑郁与愤懑情绪，催发亲子矛盾。此外，因认为自己丢下老公在老家，夫妻关系紧张，李女士开始质疑自己做出的决定，变得自我怀疑，价值感低。
梁姑娘接案后，以价值中立、非批判的态度接纳、理解李女士，耐心倾听李女士诉说，为她提供关怀陪伴、曼陀罗艺术治疗等服务，帮助李女士辨识心理需求，宣泄照顾压力和负面情绪，提升李女士的心理调适和情绪控制技巧，改善李女士的情绪健康状况。
心理热线联系方式汇总
佛山市工人文化宫
服务时间：上午08:30-12:00；下午14:00-17:30。（法定节假日休息）
服务方式：电话服务、视频咨询、语音接听、微信咨询
服务热线：13318308420；
或扫描二维码添加微信：
佛山市总工会新城职工服务中心
咨询热线：29381265
同时，新城职工服务中心上线了四节抗疫心理健康微课程，可以帮职工察觉和调节负面情绪，快速调整心态应对疫情期间的工作和生活。职工可直接点击以下链接学习，一起来保护我们的心理健康！
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